02/05/2011 9:15
Jokaisella tulee hetkiä, jolloin laihduttamisessa ja kuntoilussa on motivaatio kateissa. Pelkkä ajatus lenkkipolulle tai kuntosalille lähtemisestä hirvittää, eikä jaksaisi koko ajan syödä terveellisesti. Tämä on täysin normaalia etenkin pidemmän laihduttamisen jälkeen. Ei kannata kuitenkaan heittää pyyhettä kehään. Itselläni tuntuu motivaatio olevan kateissa jatkuvasti, joten olen oppinut muutaman keinon motivaation palauttamiseksi. Kaikki vinkit eivät välttämättä juuri [...]
Lue lisää...
24/03/2011 6:38
Atkinsin dieetti on tunnettu vähähiilihydraattinen dieetti, jonka on kehittänyt yhdysvaltalaisen lääketieteen tohtori Robert Atkins. Ensimmäinen versio dieetistä on kehitetty jo vuonna 1972. Dieetin ideana on vähentää hiilihydraattien saantia ja näin asettaa kroppa ns. ketoosiin. Kun elimistö ei saa hiilihydraatteja, alkaa se käyttämään rasvaa ensisijaisena energianlähteenä. Rasvaa palaa nopeasti, kiloja tippuu ja saa syödä paljon hyviä [...]
Lue lisää...
22/03/2011 9:34
Kun yritin kasvaa massiiviseksi treenieni alkuaikoina, seurasin seuraavaa rutiinia jota kutsun kultaiseksi kuusikoksi (Golden Six). Etenin valtavasti kyseisellä ohjelmalla, kuten sadat muut jotka treenasivat salillani Münich:ssä, Saksassa. Kaikki olivat sitä mieltä, että tämä yksinkertainen systeemi tuotti erinomaisia tuloksia lihaskasvun ja painon lisäyksen suhteen. Jos teet näitä perusharjoitteita vähintään kolme kuukautta, kolme kertaa viikossa ei-peräkkäisinä päivinä, [...]
Lue lisää...
09/03/2011 5:56
Mikä ihmeen HIIT? HIIT eli high intensity interval training on erittäin tehokas harjoitus, joka polttaa rasvaa, parantaa hapenottokykyä huomattavan nopeasti ja on kaiken lisäksi todella lyhytkestoinen. HIIT sopii erityisen hyvin kiireisille ihmisille ja bodareille, koska lihakset eivät juurikaan tästä harjoituksesta kärsi. Treenin voi suorittaa juosten, polkupyörällä, tai vaikkapa soutulaitteella. Ideana on pitää pulssi koko ajan [...]
Lue lisää...
07/03/2011 11:55
Tilaa kauttamme Motivuksen superkortti todella edulliseen hintaan. Superkortilla käytät kaikkia Motivuksen palveluita: kuntosali, jumpat, tanssilliset tunnit, lihaskuntotunnit, kehonhuoltotunnit, PACE ja sisäpyöräily. Tilaa 3 viikon kortti hintaan 29,90e (norm. 4vko 94e) täältä.
Lue lisää...
25/02/2011 11:46
Monille sana dieetti tai laihduttaminen tarkoittaa sitä, että ollaan jatkuvasti nälissään. Tämä on kuitenkin harhaluulo, joten ei tarvitse pelästyä. Dieetillä ei todellakaan tarvitse kärsiä nälästä, päin vastoin. Säännöllinen ruokailu on yksi tärkeimmistä seikoista laihduttaessa. Liikunta on dieetillä suositeltavaa, mutta ei pakollista. Tärkeintä on muistaa syödä vähemmän kuin kulutat. Ruokailu Jotta onnistut laihduttamisessa on ruokailutottumukset laitettava [...]
Lue lisää...
20/02/2011 10:45
Kesakunto.net on uusi laihduttamiseen, kuntoiluun ja terveelliseen ruokavalioon keskittyvä sivusto, jonka tarkoituksena on auttaa ihmisiä ylimääräisten kilojen karistamisessa. Etenkin näin joulun jälkeen monet päättävät aloittaa laihduttamisen päästäkseen kesäkuntoon. Valitettavan monilla laihduttaminen kuitenkin loppuu kesken hyvin nopeasti. Suurin syy luovuttamiseen on varmasti liian huono tietämys laihduttamisesta ja kuntoilusta. Syödään liian vähän ja liian harvoin, jolloin on [...]
Lue lisää...
