• Terveys
  • Ole tarkkana suomalaisten Fitness lehtien kanssa

    Sorruin tuossa kuukausi kaksi tilaamaan pitkästä aikaa itselleni aikakausilehden kotiini, kun löysin tosikovan tarjouksen noiden sivujen kautta. Parempi ehkä itseni suojaamisen kannalta on, etten tässä mainitse mikä lehti on kyseessä, mutta sanotaan että se on aika tunnettu terveyteen ja hyvinvointiin liittyvä lehti, joka ilmestyy kerran kuussa Suomessa, ja jolla on todella monta tilaajaa jotka varmasti uskoo lähes kaiken mitä siinä sanotaan.

    Pelottavaa oli kuitenkin se, että se mitä siellä sanottiin oli aika… no sanotaan epäilyttävällä pohjalla. Asioita joita olen tutkinut ja nähnyt vääräksi väitettiin aivan toisinpäin, ja juttuja oli monesti kirjoitettu ilman mitään lähteitä. Tai sitten lähteenä oli joku sattumalta valittu hyvinvointiasiantuntija tai personal traineri, joka kertoi mitä mieltä hän oli asioista. Ja kun on hieman syvemmin tutkinut noita juttuja aikaisemmin, niin huomaa kyllä aika nopeasti että moni noista lehden jutuista oli täyttä puppua ja roskaa. Siis just tollasta yleistä uskomusta, jonka on uskottu olevan totta ehkä joskus 10 vuotta sitten, mutta sittemmin tutkimuksissa osoittautunut vääräksi.

    uusi lehti
    Meitsin ilme kun luen välillä noita juttuja. XD

    Ongelma lehden kannalta on vaan se, että suurin osa tyypeistä jotka sinne pääsee kertomaan kokemuksiaan ja mielipiteitään on ns. kokeneita asiantuntijoita. Toisin sanoen tämä tarkoittaa sitä, että he ovat oppinsa saaneet vuosikymmenet sitten. Ja ilmeisesti moni heistä ei ole viitsinyt niitä päivittää, vaan latoo aivan samoja uskomuksia nyt tyytyväisinä lehden kansien väliin.

    Ärsyttää kyllä kun varmasti moni lukee noita juttuja just silleen että ne olisi täyttä faktaa. Sitten ne yrittää syödä 6 pientä ateriaa päivässä, ettei säästöliekki yllätä, ja välttelee rasvaa koska se voi olla pahasta. Ymmärrän että ei porukalla ole aikaa perehtyä kaikkeen itse, jonka takia monesti uskotaan se mitä lehdessä lukee. Painettu sana painaa paljon vieläkin.

    No on siellä lehdessä kyllä ihan hyviäkin juttuja, ja kyllä huomaa että osa seuraa aikaansa niiden juttujen kanssa. Kuitenkin noi heikosti tutkitut jutut pilaa aika pahasti sitä mainetta, ja itse esim. en voi enään uskoa suoraan lehdestä mitään, vaan pitää aina tarkistaa että onko se totta mitä siellä sanotaan. Aika paska homma vaan, että lukijalle jää se tehtävä sitten faktojen tarkistamiseksi. Luulin että se olisi ollut jonkun editorin tai toimittajan homma, mutta ei ilmeisesti enään 2017 olekkaan.

    Taitaa omalta kohdalta loppua toi tilaaminen tähän vuosikertaan. Sen verran pettynyt kyllä oon tohon ollut. Kannattaa olla todellakin tarkoinna sen kanssa, mitä uskoo lehdistä. Varmasti muissakin lehdissä on vastaavia ongelmia.

  • Terveys
  • Magnesiumin Puutos

    Magnesiumin puutos on eräs vaiettu ongelma Suomessa, josta kärsii huomattavasti useampi ihminen kuin ikinä älyääkään. Tämä puutos on salakavala, ja sitä on lähes mahdotonta havaita jos sitä ei osaa erikseen etsiä. Tämän takia moni kärsiikin magnesiumin puutteesta, ilman että on siitä pahemmin edes tietoinen.

    Seuraava kuva havainnollistaa hyvin, miten yleinen ja vakava ongelma magnesiumin puutos oikein on. (Lähde: http://lisaravinnetieto.com/magnesiumin-puute/)

    magnesiumpuutosinfo

    Miksi magnesiumin puutos on niin vaikea havaita

    Magnesiumin puutoksen mittauksen ongelmana on se, että suuri osa ihmisen magnesiumista on luissa ja muissa elimissä. Näin ollen verikokeella tehty mittaus kertoo vain, paljonko magnesiumia on siellä veressä, ei esim. luissa ja lihaksissa. Vaikka tämä veriarvokin voi antaa jonkinlaista viitettä siitä, paljonko sitä on ylipäätänsä elimistössä, ei tämä lukema aina kerro suoraan totuutta magnesiumin riittävyydestä.

    On mahdollista että veressä on sopivissa määrin magnesiumia, mutta luissa sitä olisi liian vähän. Harvoin on tilanne, että veressä sitä olisi liian vähän, mutta lihaksissa ja luustossa riittävästi. Tämän takia puutoksen näkyminen verinäytteessä on usein selvä merkki yleisestä puutoksesta, mutta vaikka puutosta ei verestä havaittaisi, ei se tarkoita etteikö sitä voisi olla liian vähän muualla kehossa. Tämän takia puutosta onkin usein vaikea todentaa, sillä veriarvot voivat näyttää kaiken olevan kunnossa. Sitten kuitenkin kun aletaan kokeeksi syömään 300 mg magnesiumin lisäravinteen kautta päivässä, niin huomataankin melko pian että olotila ja vointi on yhtäkkiä paljon parempi.

    Tämän takia olenkin monille tutuille suositellut kokeilemaan sitä näin yksinkertaisesti. Ostaa yhden purkin magnesiunsitraattia sisältää lisäravinnetta vaikka Citymarketista, ja syö sen purkin joka riittää ainakin noin 1 – 2 kuukautta. Jos mitään muutosta ei näy, voi käytön lopettaa. Jos taas olo alkaa tuntua paremmalta, ja esim. krampit jää pois tai ahdistus vähenee, kannattaa käyttöä jatkaa jatkossakin.

    Helppo testi, turvallinen ja vielä hintakin on vain joku alle 10 €. Paras keino mielestäni testata siis, olisiko paremmasta magnesiumin saannista jotakin apua omalla kohdalla. Halvempaa ja vähemmän vaivaa kuin verikokeessa käynnillä, joka on mielä tässä suhteessa niin epävarma mittaustapakin.

    Testatkaa siis tekin kotona vaikka tällä tavalla se magnesiumin saannin riittävyys. Jos puutosta on ollut, pitäisi lisäsyönnin muutokset ja edut tulla esiin viimeistään noin kuukauden päästä. Olkaa myös tarkkana sen tarkkailun kanssa, sillä jos asiaa ei erikseen pidä mielessä, voi helposti unohtaa miltä sitä tunsi olonsa oikeasti siellä alussa. Tällöin voi luulla, että vaikutusta ei ollut, vaikka sitä oikeasti oli.