• Treenit
  • Ryhmäliikunnan puolesta

    Olen viime aikoina taas törmännyt tähän ”ryhmäliikuntatunnit ei ole yhtään mitään, ne on nössöille, mene sinne salille pumppaamaan rautaa tai crossfittaamaan niin olet oikea urheilija” -lässytykseen ja voi luoja, kun pistää vihaksi. Käsi ylös, kuka on esimerkiksi attackin, stepin, combatin tai kunnon spinning-tunnin jälkeen tullut salista ulos ajatellen, että olipahan muuten nössöjen hommaa, helposti vetäisin toisen samanlaisen vielä putkeen? Jos nostit kätesi, niin minä puolestani nostan hattua sinulle. Itse en ole noin pystynyt ikinä ajattelemaan.

    Kuten alkuviikosta kirjoittelin, niin pääsin pitkästä aikaa testaamaan attackia ja sitä täyttä 60 minuutin versiota ja onnistuinkin vetämään itseni ihan piippuun siellä. Tuloksena syke pilvissä pitkän aikaa ja kipeytyneet takareidet ja perse. Noita jumeja oon oikeasti saanut ihan huolella tässä palautella ja oonkin pysynyt lupauksessani ja venytellyt vähintään puoli tuntia joka ilta. Hyvä minä! Mutta takaisin asiaan.

    Minä väitän, että ne jotka sanoo ryhmäliikuntatuntien olevan nössöjen hommaa, eivät ole joko a) käyneet tarpeeksi tehokkailla tunneilla b) tarpeeksi hyvillä ohjaajilla c) tehneet täysillä. Toki esimerkiksi spinningiin voi tulla myös palauttelemaan, mutta attackissa tai stepissä en vaan näe mitään järkeä tulla tekemään sinne puolitehoilla siksi, että saa sitten taputtaa itseään olalle, että jesjes, taas tuli käytyä jumpassa. Toki kyse voi olla myös siitä, että mä saan täällä Vaasassa nauttia niin hyvistä tunneista, upeasta fiiliksestä ja kovakuntoisista ohjaajista, etten edes tajua, millainen tilanne joissain muissa kaupungeissa voi olla. Mutta sen voin sanoa, että ikinä en ole ryhmäliikuntatuntien kokenut olevan nössöilyä tai ”vain ämmille”. Tuota J:kin hoki, kunnes mä vähän valaisin sille tuntien kulkua ja totesin, että se olisi attackin lämmittelyn jälkeen jo ihan kuollut. Ehkä ne hihkumiset ja tsemppaamiset ei ihan ole sen juttu, mutta olen pakottanut sen arvostamaan myös ryhmäliikuntaa ja lopulta sain irti kommentin, jonka voisi jo luokitella hyväksyväksi: ”No kyllä sä ainakin ihan hikinen aina oot, kun sieltä tuut kotiin että etköhän sä siellä jotakin tee”. Niinpä! Jos oikeasti tekee ne extra kerähypyt, juoksee vielä vähän pidemmälle tai kyykkää sen viisi senttiä alemmas, niin tehojakin saa aikaan, kuten mm. nuo mun lihaskivut osoittaa.

    kickboxing-ecard

    Mitenkäs sitten se ulkonäköpuoli? Jumpissa ei lihakset kasva ja jos haluat näyttää hyvältä, niin on mentävä sinne salin puolelle jne. Mua suoraan sanottuna oksettaa tämä nykyinen vallitseva käsitys, että salilla käyminen (tai vaihtoehtoisesti crossfit) on ainoa oikea tapa treenata. Eikö pääasia ole kuitenkin se, että ylipäätään treenaa ja liikkuu ja tekee sen hyvillä mielin? Miksi niitä lajejakin pitää alkaa arvottaa ja asettaa ihmisiä johonkin hierarkiaan sen mukaan, mitä kukakin sattuu mieluiten tekemään? Minä tiedän monta ihmistä, jotka harrastaa pääasiassa tai jopa pelkästään ryhmäliikuntaa ja näyttää silti mun silmään vallan hyvältä. Ja kyllä, voin itsekin myöntää, että sieltä salilta sitä pyöreää peppua olen minäkin ollut metsästämässä ja yhä enenevissä määrin siirtynyt sinne puolelle treenaamaan, mutta ihan omasta tahdostani. Mun jalat ei kestä kovin montaa ryhmäliikuntatuntia viikkoon (varsinkin, kun mun tapauksessa ne on aina niitä maksimisyketunteja) ja vitsi, miten kivalta tuntuukaan, kun käyt attackissa/stepissä kerran viikkoon ja jaksat aina antaa itsestäsi kaiken, koska et ole pomppinut jalkojasi väsyneeksi jo edellisinä päivinä. Ja myönnän myös sen, että en todellakaan jaksaisi käydä siellä salilla, jos en välillä pääsisi nollaamaan aivojani jumppatunneille. Mun tapauksessa ne mahtuu samaan kalenteriin oikein hyvin ja täydentää toisiaan vallan mainiosti ilman että tarvitsisi pistää niitä johonkin arvojärjestykseen.

    Vaikka siis kutsuisinkin itseäni enemmän tällä hetkellä salilla kävijäksi, kuin ryhmäliikuntajumppariksi, niin en missään nimessä väheksy niitä tunteja millään tavalla tai pidä niitä arvoasteikossa alempana. Toivon, ettei teistäkään kukaan tee niin. Jos annettaisiin kaikkien vaan rauhassa tehdä sitä, mistä he itse nauttivat ja keskityttäisiin mieluummin siihen omaan tekemiseen, on se sitten penkkaamista, combat-taistelua tai vaikka kuviokelluntaa.

  • Treenit
  • Tänään on hyvä päivä

    Mun päivä alkoi tänään vähän nihkeästi, kun kello soi taas kuuden aikoihin eikä millään olisi jaksanut nousta ylös. Nousin kuitenkin ja silmät vielä ristissä vedin lenkkarit jalkaan ja lähdin taas aamukävelylle. Tänään tein vähän lyhyemmän lenkin, n. puoli tuntia, mutta hyvin sai silläkin päivän käyntiin. Aamupala ei valitettavasti ollut yhtä onnistunut kokemus – smoothiessa ollut macajauhe aiheutti mulle nimittäin niin jäätävät mahakivut, että olin töissä ihan kaksinkerroin ja harkitsin jo kotiin lähtemistä. Pidin siis joku aika sitten taukoviikon tuosta macan käytöstä ja kun nyt oon yrittänyt ottaa sitä takaisin ruokavalioon, niin maha pistää täysillä vastaan. Tosi ärsyttävää. En tiedä johtuuko tämä siitä, että kroppa tottui jotenkin ”liiaksi” pois siitä vai meneekö tämäkin keliakiadiagnoosin piikkiin. Ehkä mun vatsa on jotenkin niin herkillä nyt noiden viljojen takia, ettei se siedä tuota macaakaan? (En ole siis vieläkään päässyt tähystykseen, kiitos huikean hyvän terveydenhuollon…)

    Turvotuksista ja muista inhotuksista huolimatta salitreeni sujui tänään onneksi ihan näppärästi. Ängin itseni taas poikien mukaan ja tänään treenattiin rintaa, olkapäitä ja ojentajia:

    Penkkipunnerrus
    Vinopenkki kp

    Pystypunnerrus smithissä + käsipainoillaViparit sivulle
    Etuolkapäät taljassa

    Push down taljassa
    Ojentajapunnerrus pään takaa kp
    Dipit omalla painolla

    Erityisesti vinopenkki sujui tänään tosi hyvin ja ensi kerralla voisi kokeilla vähän lisätä painojakin, jee! Oon kyllä edelleen tosi tyytyväinen tuohon äijäsaliin, siellä on jotenkin hyvä meininki 😀 Harkitsen jo ihan oikeasti, että ottaisin sinne kesäjäsenyyden, kun sen nyt suhteellisen hyvään hintaan saisi.

    Pukuhuoneessa tuntemattomat ihmiset tervehtii sua ja treenin saa oikeasti tehdä kaikessa rauhassa – ketään ei kiinnosta, mitä mä siellä räpellän. Mun omalla salilla tunnelma on välillä vähän turhan ”pinnallinen”, kun jengi tulee salille Betterbodiesin vaatteissa pelkästään näyttämään hyvältä ja varsinkin naispuoliset mittailee sut ensin päästä varpaisiin ja alkaa sen jälkeen kytätä, mitä painoja käytät. Se on vähän turhauttavaa. Mun mielestä ylipäätään toisiin vertailu on täysin typerää, eikä sillä voita yhtään mitään. Jokainen treenatkoon sillä omalla tasollaan ja sillä tavalla kuin itse haluaa. Toista matkimalla ja hirveitä painoja lastaamalla ei voita mitään, jos sen kustannuksella sitten tekniikka kärsii.
    Treenin jälkeen ruokaa naamariin

    thairuoka
    Vähän tän näköstä mössöä tuli vedettyä naamaan melkein kaksin käsin!

    Blogiin liittyen sellaista infoa, että etusivulta löytyy nyt linkki välilehteen, jossa on esittely musta itsestäni. Siellä voivat sitten sekä vanhat että uudet lukijat käydä lueskelemassa, mikäli haluaa tarkemmin tietää, kuka täällä ruudun toisella puolella oikein on. Lisäksi olen koittanut tehdä kommentoinnista teille nyt mahdollisimman helppoa, koska tiedän, että siitä on jonkin verran negatiivista palautetta tullut. Mun blogiin kommentoidessasi et siis tarvitse edes nimimerkkiä vaan voit kommentoida ihan anonyyminä, mikäli niin haluat. Tämä tietenkin edellyttää sitä, että kommenttiboksi pysyy yhtä siistinä kuin tähänkin asti ja kakkakommenteilta vältytään! Monna kirjoitti hyvän postauksen aiheesta, käykäähän lukaisemassa se läpi ja antamassa asiallista palautetta, joka välitetään sitten eteenpäin! Tavoitteena on tehdä tästä sivusta niin hyvin toimiva kuin mahdollista ja sen eteen tehdäänkin koko ajan kovasti töitä, mutta se vaatii hieman kärsivällisyyttä meiltä kaikilta 🙂 Voitte antaa palautetta nettisivun toimivuudesta yms. myös mun blogin kommenttiboksiin, jos haluatte. Mikä toimii/mikä ei, mitä haluaisitte lisää/mitä pois jne. 🙂

  • Treenit
  • Viimeviikon Treenailut

    Oon muissa blogeissa nähnyt näitä viikkokatsauksia ja koska ne on mun mielestä kivoja, niin päätin itekin kerätä edellisviikkojen liikunnat kasaan. Viikot 46 & 47 näyttivät treenin osalta siis tältä:

    46
    ma: bodyattack 60min
    ti-pe: sairaana
    la: body 55min
    su: bodystep 60min

    47
    ma: salilla rinta+olkapää
    ti: salilla jalat
    ke: salilla selkä+vatsat
    to: lepo
    pe: salilla hauis+ojentaja & bodystep 60min
    la: spinning 45min & kyljet+vinot vatsat
    su: lepo

     

    juoksuIhan hyviä viikkoja. 46 oli vaillinainen, koska olin tosiaan kipeänä ja tuon viikon suhteen oon ehkä eniten tyytyväinen siihen, että oikeasti maltoin pysyä poissa sieltä salilta ja parannella itseni kunnolla ennen uusia treenejä. Lisäksi aloitin vähän kevyemmin ja viikolla 47 treenattiin sitten taas kunnolla. Ainoa harmitus tuolla on tuo sunnuntain totaalilepo, joka menee synttärijuhlien piikkiin. Muuten sain tehtyä hyviä treenejä ja oon omiin suorituksiini tyytyväinen 🙂

    Tää viikko tuleekin olemaan taas vähän poikkeuksellinen, koska oon koko viikon täällä kotonakotona. Sain nimittäin koko viikon kestävän sijaisuuden yhdelle yläasteelle ja näitä tilaisuuksiahan en jätä käyttämättä, jos vain omat aikataulut antaa myöden. Tällä kertaa antoi ja siitä johtuen joudun/saan käydä meidän pikkukylän pikkuisella salilla, jossa valinnanvaraa on minimaalisesti. Perusjutut löytyy kyllä, mutta vähän joutuu varmaan soveltamaan. Koska jumppiinkaan ei tällä viikolla ole pääsyä, niin toiveena ja tavoitteena olis myös vähintään kerran käydä juoksemassa lenkki, edelliskerrasta on aivan liian kauan ja nyt vielä ehtii ennen lumientuloa. Katsotaan, mitä saan viikon aikana aikaiseksi 🙂