Magnesiumin Puutos

Magnesiumin puutos on eräs vaiettu ongelma Suomessa, josta kärsii huomattavasti useampi ihminen kuin ikinä älyääkään. Tämä puutos on salakavala, ja sitä on lähes mahdotonta havaita jos sitä ei osaa erikseen etsiä. Tämän takia moni kärsiikin magnesiumin puutteesta, ilman että on siitä pahemmin edes tietoinen.

Seuraava kuva havainnollistaa hyvin, miten yleinen ja vakava ongelma magnesiumin puutos oikein on. (Lähde: http://lisaravinnetieto.com/magnesiumin-puute/)

magnesiumpuutosinfo

Miksi magnesiumin puutos on niin vaikea havaita

Magnesiumin puutoksen mittauksen ongelmana on se, että suuri osa ihmisen magnesiumista on luissa ja muissa elimissä. Näin ollen verikokeella tehty mittaus kertoo vain, paljonko magnesiumia on siellä veressä, ei esim. luissa ja lihaksissa. Vaikka tämä veriarvokin voi antaa jonkinlaista viitettä siitä, paljonko sitä on ylipäätänsä elimistössä, ei tämä lukema aina kerro suoraan totuutta magnesiumin riittävyydestä.

On mahdollista että veressä on sopivissa määrin magnesiumia, mutta luissa sitä olisi liian vähän. Harvoin on tilanne, että veressä sitä olisi liian vähän, mutta lihaksissa ja luustossa riittävästi. Tämän takia puutoksen näkyminen verinäytteessä on usein selvä merkki yleisestä puutoksesta, mutta vaikka puutosta ei verestä havaittaisi, ei se tarkoita etteikö sitä voisi olla liian vähän muualla kehossa. Tämän takia puutosta onkin usein vaikea todentaa, sillä veriarvot voivat näyttää kaiken olevan kunnossa. Sitten kuitenkin kun aletaan kokeeksi syömään 300 mg magnesiumin lisäravinteen kautta päivässä, niin huomataankin melko pian että olotila ja vointi on yhtäkkiä paljon parempi.

Tämän takia olenkin monille tutuille suositellut kokeilemaan sitä näin yksinkertaisesti. Ostaa yhden purkin magnesiunsitraattia sisältää lisäravinnetta vaikka Citymarketista, ja syö sen purkin joka riittää ainakin noin 1 – 2 kuukautta. Jos mitään muutosta ei näy, voi käytön lopettaa. Jos taas olo alkaa tuntua paremmalta, ja esim. krampit jää pois tai ahdistus vähenee, kannattaa käyttöä jatkaa jatkossakin.

Helppo testi, turvallinen ja vielä hintakin on vain joku alle 10 €. Paras keino mielestäni testata siis, olisiko paremmasta magnesiumin saannista jotakin apua omalla kohdalla. Halvempaa ja vähemmän vaivaa kuin verikokeessa käynnillä, joka on mielä tässä suhteessa niin epävarma mittaustapakin.

Testatkaa siis tekin kotona vaikka tällä tavalla se magnesiumin saannin riittävyys. Jos puutosta on ollut, pitäisi lisäsyönnin muutokset ja edut tulla esiin viimeistään noin kuukauden päästä. Olkaa myös tarkkana sen tarkkailun kanssa, sillä jos asiaa ei erikseen pidä mielessä, voi helposti unohtaa miltä sitä tunsi olonsa oikeasti siellä alussa. Tällöin voi luulla, että vaikutusta ei ollut, vaikka sitä oikeasti oli.

Leave a Reply